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¿Cuántas UBE hay en tu copa?
Elige una bebida o escribe su cantidad y graduación. Verás cuánto alcohol puro contiene, en gramos y en UBE.
Actualizado 27 de septiembre de 2026
Calculadora de UBE y gramos de alcohol
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La UBE (unidad de bebida estándar) mide alcohol puro. No es un límite seguro. Consulta las fuentes oficiales de más abajo.
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Qué es una UBE
La UBE, o unidad de bebida estándar, mide alcohol puro, no número de vasos. Según el Ministerio de Sanidad, en España una UBE equivale a 10 gramos de alcohol: aproximadamente un vaso de vino de 100 ml de 13 grados, un vaso de 300 ml de cerveza de 4 grados o 30 ml de un licor de 40 grados.
Por eso una copa de vino generosa o un cubata bien servido pueden ser casi dos UBE.
La fórmula: ml × graduación (%) ÷ 100 × 0,8 = gramos de alcohol. Divide entre 10 y tendrás las UBE.
Qué dice el Ministerio de Sanidad
En su documento de 2020 sobre límites de consumo de bajo riesgo, el Ministerio de Sanidad es claro: «No existe un nivel de consumo seguro de alcohol». Sitúa los límites de consumo promedio de bajo riesgo en 20 g al día (2 UBE) para hombres y 10 g al día (1 UBE) para mujeres, «asumiendo que cualquier consumo por mínimo que sea implica riesgo». También recomienda dejar algunos días a la semana libres de alcohol y evitar los atracones, porque «no existe un nivel de consumo intensivo de bajo riesgo».
En resumen, como dice el propio documento: «si se consume alcohol, cuanto menos mejor».
Si no vives en España
La bebida estándar cambia de un país a otro. En Estados Unidos, por ejemplo, equivale a 14 gramos de alcohol puro. Si vives en Latinoamérica, consulta la guía del ministerio de salud de tu país. Los gramos, en cambio, son iguales en todas partes, así que puedes comparar.
Úsala con una semana real
Suma una semana normal, fin de semana incluido. Si el total te sorprende, prueba un plan semanal con algunos días sin alcohol. Es más fácil cambiar lo que puedes ver.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas UBE tiene una caña?
Una caña de 200 ml al 5 % lleva unos 8 gramos de alcohol, es decir, 0,8 UBE. Un tercio de 330 ml al 5 % tiene unos 13 gramos: 1,3 UBE.
¿Y una copa de vino?
Una copa de 150 ml de vino de 13 grados tiene unos 15,6 gramos, algo más de 1,5 UBE. Una copa pequeña de 100 ml se acerca a 1 UBE.
¿Y un cubata?
Con 50 ml de un destilado de 40 grados son 16 gramos, 1,6 UBE. Si te lo sirven más cargado, sube bastante.
¿Esto es un consejo médico?
No. Solo mide el contenido de alcohol. Si te preocupa lo que bebes, habla con tu médico o con un servicio de atención a las adicciones de tu zona.
