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Wie viel Alkohol steckt in deinem Glas?
Wähl ein Getränk oder gib Menge und Alkoholgehalt ein. Du siehst, wie viel reiner Alkohol drin ist, in Gramm und in Standardgläsern.
Aktualisiert 27. September 2026
Alkohol-Rechner für Gramm und Standardgläser
Deine Summe: – g · ()
Gramm und Standardgläser messen reinen Alkohol. Sie sind keine sichere Grenze. Was die offiziellen Stellen empfehlen, findest du in den Quellen unten.
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So funktionieren Gramm und Standardgläser
Entscheidend ist der reine Alkohol, nicht die Zahl der Gläser. Die Formel: Menge in ml × Alkoholgehalt in % ÷ 100 × 0,8 = Gramm Alkohol. Ein halber Liter Bier mit 5 % enthält also rund 20 Gramm.
Was ein Standardglas ist, unterscheidet sich je nach Land. In Deutschland enthält ein Standardglas laut „Alkohol? Kenn dein Limit.“ zwischen 10 und 12 Gramm reinen Alkohol, in der Schweiz gilt ebenfalls etwa 10 bis 12 Gramm. Das österreichische Standardglas ist mit rund 20 Gramm fast doppelt so groß. Der Rechner zeigt deshalb beide Werte, für Deutschland und die Schweiz gerechnet mit 10 Gramm.
Was die Empfehlungen sagen
Deutschland: Die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) rät: „Am besten für die Gesundheit ist es, keinen Alkohol zu trinken. Wer sich entscheidet, Alkohol zu konsumieren, sollte so wenig wie möglich trinken.“ Auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, auf alkoholische Getränke zu verzichten. Als risikoarm stuft sie weniger als 27 Gramm Alkohol pro Woche ein.
Österreich: Laut Gesundheitsportal gilt ab 16 Gramm Alkohol pro Tag für Frauen und 24 Gramm für Männer ein moderat erhöhtes Risiko. Zusätzlich sollten zwei Tage pro Woche alkoholfrei bleiben.
Schweiz: Die Eidgenössische Kommission für Alkoholfragen empfiehlt gesunden Frauen höchstens ein Standardgetränk pro Tag und gesunden Männern höchstens zwei.
Die Richtung ist überall dieselbe: Weniger ist besser.
Rechne eine echte Woche durch
Zähl eine typische Woche zusammen, mit Wochenende. Wenn dich die Summe überrascht, probier einen Wochenplan mit ein paar alkoholfreien Tagen. Was du sehen kannst, kannst du leichter ändern. Was dich deine Woche kostet, zeigt der Alkohol-Kostenrechner.
Fragen und Antworten
Wie viel Alkohol ist in einem Bier?
Ein halber Liter Bier mit 5 % enthält rund 20 Gramm reinen Alkohol, eine 0,33-l-Flasche rund 13 Gramm.
Wie viel Alkohol ist in einem Glas Wein?
Ein 0,2-l-Glas Wein mit 12 % enthält rund 19 Gramm reinen Alkohol, ein Achtel (0,125 l) rund 12 Gramm.
Ist das medizinischer Rat?
Nein. Der Rechner misst den Alkoholgehalt. Wenn du dir Sorgen um dein Trinken machst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Suchtberatungsstelle in deiner Nähe.
