ClearDaysGRATIS HULPMIDDEL
Hoeveel standaardglazen is dat?
Kies een drankje of vul de inhoud en het alcoholpercentage in. Je ziet meteen hoeveel gram pure alcohol het bevat en hoeveel standaardglazen dat zijn.
Bijgewerkt 27 september 2026
Standaardglazen berekenen
Je totaal: – g · ()
Een standaardglas bevat ongeveer 10 gram alcohol. Het is een maat, geen veilige grens. Kijk voor het advies in Nederland en België bij de officiële bronnen hieronder.
Werkt in je browser. Er wordt niets verstuurd of bewaard.
Zo werkt een standaardglas
Een standaardglas bevat in Nederland en België ongeveer 10 gram pure alcohol. Volgens het Trimbos-instituut zit dat ongeveer in 250 ml bier, 100 ml wijn of 35 ml sterke drank, mits geschonken in het glas dat erbij hoort. Thuis en bij speciaalbier gaat dat vaak mis: een groot glas speciaalbier van 330 ml is al twee standaardglazen, en een groot wijnglas van 250 ml tweeënhalf.
De formule: inhoud in ml × alcoholpercentage ÷ 100 × 0,789 = gram alcohol. Deel dat door 10 voor het aantal standaardglazen.
Wat het advies zegt
Nederland. Op 25 juni 2026 concludeerde de Gezondheidsraad dat er geen veilige ondergrens is voor alcoholgebruik; ook 1 glas per dag is risicovol. Het Trimbos-instituut vat het samen: elke hoeveelheid alcohol kan schadelijk zijn, dus niet drinken is gezonder en veiliger.
België. De Belgische richtlijn, zoals De Druglijn die uitlegt: er bestaat geen veilige hoeveelheid, en hoe minder je drinkt, hoe kleiner het risico. Wie drinkt, drinkt best niet meer dan 10 standaardglazen per week, beperkt het aantal glazen per dag en houdt een aantal dagen per week alcoholvrij.
Gebruik het voor een echte week
Tel een gewone week op, weekend inbegrepen. Verrast het totaal je? Probeer dan een weekplan met een paar vaste alcoholvrije dagen. Wat je kunt zien, kun je makkelijker veranderen. Wil je ook weten wat het kost? Gebruik de calculator voor je alcoholkosten.
Vragen en antwoorden
Hoeveel standaardglazen zitten er in een vaasje of pintje?
Een vaasje of pintje pils van 250 ml met 5% bevat ongeveer 10 gram alcohol: één standaardglas. Een fluitje van 200 ml is iets minder.
En in speciaalbier of een fles wijn?
Een speciaalbier van 330 ml met 8% bevat ongeveer 21 gram alcohol, zo’n twee standaardglazen. Een fles wijn van 750 ml met 12% bevat ongeveer 71 gram, ruim zeven standaardglazen.
Is dit medisch advies?
Nee. De calculator meet alleen hoeveel alcohol er in een drankje zit. Maak je je zorgen over je drinken? Praat dan met je huisarts of bel de Alcoholinfolijn (0900-1995) of, in België, De Druglijn (078 15 10 20).
