Tournée Minérale 2027: vier weken zonder, op jouw tempo.

Tournée Minérale is de Belgische uitdaging om in februari een maand geen alcohol te drinken. De Druglijn en Stichting tegen Kanker startten de campagne in 2017; sinds het najaar van 2020 zet De Druglijn ze in Vlaanderen verder. Op de website kun je je inschrijven, maar je kunt de maand ook gewoon op je eigen houtje doen.

Het idee is niet dat je jezelf iets ontzegt, maar dat je ervaart wat een maand zonder met je doet. Tournée Minérale is de naam van de campagne en van haar organisatoren; we gebruiken ze hier alleen om de uitdaging te beschrijven.

• Schrijf je reden op. Geld sparen, beter slapen, of gewoon weten dat je het kunt.
• Markeer je vier weekenden. Bedenk vooraf hoe elke vrijdagavond eruitziet.
• Kies je vaste drankje. Iets wat je lekker vindt als anderen een pint drinken. Veel cafés hebben inmiddels meerdere alcoholvrije bieren.
• Plan carnaval. Carnaval valt in 2027 van zondag 7 tot dinsdag 9 februari. Beslis nu hoe je die dagen viert.
• Denk aan Valentijn. Zondag 14 februari: een etentje kan prima met een goede mocktail of alcoholvrije bubbels.

Eén avond maakt je februari niet ongedaan. Noteer wat er gebeurde en begin de volgende ochtend opnieuw. Wie een uitschuiver als informatie ziet in plaats van als mislukking, houdt het vaak langer vol. In ClearDays zet een drankje je voortgang nooit op nul.

De Druglijn vat de Belgische richtlijn zo samen: alcohol is een schadelijke stof en er bestaat geen veilige hoeveelheid. Hoe minder je drinkt, hoe kleiner het risico. Wie wil drinken, drinkt best niet meer dan 10 standaardglazen per week, beperkt het aantal glazen per dag en houdt een aantal dagen per week alcoholvrij. Reken je eigen week uit met de standaardglazen-calculator.

Maart is een goed moment om te kiezen hoe je verder wilt: een paar vaste alcoholvrije dagen per week, een maximum per avond, of nog een maand zonder. Een plan werkt beter dan een voornemen. In ClearDays stel je een weekplan in waarin geplande drankjes gewoon meetellen.

Drink je elke dag veel, of voel je je onwel als je stopt? Overleg dan eerst met je huisarts voordat je ineens stopt. Tournée Minérale is zelf ook duidelijk: meedoen is geen oplossing voor wie problemen heeft met alcohol.

Met vragen kun je anoniem terecht bij De Druglijn: 078 15 10 20 (maandag t/m vrijdag 10–20 uur, niet op feestdagen), of via chat en mail op druglijn.be. ClearDays helpt bij reflectie en planning; het is geen medische zorg.