Alkoholfasten 2027: sieben Wochen ohne Alkohol bis Ostern.

Die Fastenzeit beginnt am Aschermittwoch und endet nach sieben Wochen am Karsamstag, dem Tag vor Ostern. Traditionell sind es 40 Fastentage, weil die Sonntage nicht mitgezählt werden. Viele Menschen nutzen diese Wochen, ob religiös oder nicht, um auf etwas zu verzichten: Süßes, Social Media, Fleisch oder eben Alkohol.

Eine zentrale Anmeldung oder einen Veranstalter gibt es nicht. Die evangelische Fastenaktion „7 Wochen Ohne“ lädt seit Jahrzehnten dazu ein, die Zeit zwischen Aschermittwoch und Ostern bewusst zu gestalten, allerdings mit einem wechselnden Jahresthema und nicht speziell zum Thema Alkohol. ClearDays ist mit kirchlichen Fastenaktionen nicht verbunden.

Sieben Wochen sind länger als ein Monat. Das ist genug Zeit, damit neue Abendroutinen normal werden, und das Ende ist trotzdem klar: Ostern. Außerdem kommt der Start mit Ansage. Nach Fasching, Karneval oder Fasnacht haben viele ohnehin Lust auf eine Pause.

Und du bist selten allein. Rund um Aschermittwoch denken viele über Verzicht nach, im Büro, in der Familie, im Freundeskreis. Das macht es leichter, Nein zu sagen, ohne viel zu erklären.

Traditionell sind die Sonntage in der Fastenzeit keine Fastentage. Für dein Alkoholfasten hast du zwei gute Möglichkeiten:

• Alle 46 Tage ohne Alkohol. Klar und einfach, ohne Ausnahmen, über die du jede Woche neu nachdenken musst.
• 40 Tage, Sonntage frei. Wer sonntags mit der Familie isst oder feiert, plant diese Tage bewusst ein, zum Beispiel mit einem Limit.

Wichtig ist nur, dass du dich vorher entscheidest. In ClearDays kannst du die Sonntage im Wochenplan als geplante Trinktage festlegen. Ein Getränk an einem geplanten Tag zählt dann als planmäßig, nicht als Ausrutscher.

Woche 1 und 2 (10. bis 23. Februar): das Ritual ersetzen. Such dir für deinen typischen Moment, etwa Feierabend oder Kochen, ein neues Getränk und eine neue Gewohnheit. Stell beides bereit, bevor der Abend beginnt.

Woche 3 und 4 (24. Februar bis 9. März): die Wochenenden planen. Jetzt kommen Einladungen und Geburtstage. Überleg dir vorher, was du bestellst und was du sagst, wenn jemand fragt.

Woche 5 und 6 (10. bis 23. März): hinschauen. Was hat sich verändert, bei Schlaf, Stimmung, Energie oder Geld? Schreib auf, was du nach Ostern behalten willst.

Karwoche (24. bis 27. März): den Plan für danach machen. Ostern ist oft ein Familienfest. Entscheide vorher, wie du es feiern willst und wie deine Wochen danach aussehen.

Ein Abend streicht die Fastenzeit nicht. Schau neugierig statt streng darauf: Was war los, was hättest du gebraucht? Dann geht es am nächsten Tag weiter. Wie das gelingt, liest du in Dein Plan lief anders. Dein Fortschritt bleibt.

In ClearDays setzt ein Getränk deinen Fortschritt nie auf null. Deine alkoholfreien Tage bleiben gezählt.

Das Ende der Fastenzeit ist ein guter Moment für einen Plan statt eines Versprechens. Viele behalten ein paar feste alkoholfreie Tage pro Woche oder ein Limit für Abende mit Freunden. Mit dem Alkohol-Kostenrechner siehst du, was dir sieben Wochen Pause finanziell gebracht haben.

Wenn du jeden Tag viel trinkst oder dich beim Aufhören unwohl, zittrig oder unruhig fühlst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du plötzlich aufhörst. Nach langem, regelmäßigem starkem Trinken kann ein abrupter Stopp gefährlich sein. ClearDays hilft beim Nachdenken und Planen, ersetzt aber keine medizinische Versorgung.

Anonyme Beratung:

• Deutschland: Sucht & Drogen Hotline, 01806 313031, täglich von 8 bis 24 Uhr (0,20 € pro Anruf).
• Österreich: Suchtberatungsstellen in allen Bundesländern findest du auf gesundheit.gv.at.
• Schweiz: SafeZone.ch bietet kostenlose, anonyme Onlineberatung zu Suchtfragen.