ClearDaysEL CUADERNO DE CLEARDAYS
Otra perspectiva para la vida real.
Ideas prácticas para las noches, los hábitos y los momentos sociales que forman tu semana.
Una noche sin alcohol empieza antes de la noche.
Un pequeño plan para el momento en que sueles servirte una copa.
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«Hoy no, gracias». Es suficiente.
Unas palabras y algo de preparación pueden facilitar una noche con gente.
Leer artículoMira tu semana con curiosidad, sin bolígrafo rojo.
Tres preguntas para entender tus patrones sin ponerte una nota.
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Cuando lleguen las ganas, haz más pequeño el siguiente paso.
Prepara una respuesta sencilla para un momento difícil y deja espacio para pedir apoyo.
Leer artículoEl plan cambió. Tu progreso sigue siendo tuyo.
Reflexionar con sinceridad ayuda más que dar la semana por perdida.
Leer artículo¿Para qué te gustaría tener un poco más de espacio?
Empieza por algo que te importe, no por la persona que crees que deberías ser.
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Un enero con menos alcohol, sin tener que dejarlo del todo.
Un mes bebiendo menos puede enseñarte tanto como un mes sin beber nada. Así puedes plantearlo para que de verdad cambie algo.
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Cómo beber menos sin dejarlo del todo.
No tienes que elegir entre todo o nada. Seis formas prácticas de beber menos que caben en una semana normal.
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Cómo dejar la copa de vino de cada noche.
La copa de cada noche suele tener más que ver con el ritual que con el vino. Quédate con el ritual, cambia lo que hay en la copa y empieza por las noches más fáciles.
Leer artículoUn fin de semana sin alcohol: un plan del viernes por la tarde al domingo por la noche.
El fin de semana es donde se deshacen casi todos los planes de beber menos. Planifica los tres momentos que importan y el resto suele venir solo.
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Qué beber en lugar de alcohol: ideas para casa y para salir.
Tener algo bueno en el vaso hace mucho más fácil una noche sin alcohol. Ideas para casa, para el bar y para las fiestas.
Leer artículo¿Qué significa ser sober curious?
Ser sober curious es cuestionar tu relación con el alcohol sin necesitar una etiqueta, un diagnóstico ni una decisión para toda la vida.
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