ClearDaysUn fin de semana sin alcohol: un plan del viernes por la tarde al domingo por la noche.
El fin de semana es donde se deshacen casi todos los planes de beber menos. Planifica los tres momentos que importan y el resto suele venir solo.
Por qué el fin de semana cuesta más
Hay más tiempo libre, más planes con gente y más sensación de «me lo he ganado». Mucha gente, además, bebe el viernes por costumbre, haya sido como haya sido la semana. El truco no es aguantar a pulso todo el fin de semana, sino planificar tres momentos: el viernes por la tarde, el plan del sábado y la tarde del domingo.
Viernes por la tarde: cierra la semana de otra manera
Elige un ritual nuevo de «se acabó la semana» y hazlo a la hora en que normalmente te tomarías algo. Puede ser una cena que te apetezca pedir, una película con el móvil en otra habitación, ir a nadar o un paseo largo. Compra tu bebida sin alcohol el jueves para que esté fría cuando la necesites.
Sábado: sal con un plan
Si has quedado, decide antes qué vas a pedir y qué dirás si alguien pregunta. «Este finde no bebo» es suficiente. Ofrécete a conducir, propón un plan que no gire en torno a las copas o llega un poco más tarde y vete cuando quieras. Tener un vaso en la mano suele frenar las preguntas.
Domingo: disfruta la mañana
Para mucha gente, lo mejor de un fin de semana sin alcohol es la mañana del domingo. Sácale partido: desayunar fuera, salir a correr, el rastro, tiempo con la familia, un café sin prisa. Si el domingo suele haber vermut, pide uno sin alcohol o cambia la hora del plan. Luego apunta cómo ha ido: ¿qué fue fácil? ¿Qué planificarías distinto la próxima vez?
Si el fin de semana no sale como planeabas
Apúntalo y sigue adelante. Un fin de semana no decide nada. Fíjate en qué te llevó a beber, ajusta el plan y vuelve a intentarlo. Cada fin de semana que planificas te enseña algo sobre tus propias costumbres.
Dale un lugar a tu próximo paso.
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