ClearDaysEen alcoholvrij weekend: een plan van vrijdagavond tot zondagavond.
In het weekend sneuvelen de meeste plannen om minder te drinken. Plan de drie momenten die ertoe doen, dan volgt de rest meestal vanzelf.
Waarom het weekend lastiger is
Je hebt meer vrije tijd, meer afspraken en vaker het gevoel dat je het verdiend hebt. Veel mensen drinken op vrijdagavond ook uit gewoonte, hoe de week ook was. Het gaat er niet om dat je het hele weekend op je tanden bijt, maar dat je drie momenten plant: vrijdagavond, de afspraak op zaterdag en zondagmiddag.
Vrijdagavond: sluit de week anders af
Kies een nieuw ritueel voor “de week zit erop” en doe het op het moment waarop je normaal iets zou inschenken. Dat kan een afhaalmaaltijd zijn waar je naar uitkijkt, een film met je telefoon in een andere kamer, een duik in het zwembad of een lange wandeling. Koop je drankje zonder alcohol op donderdag, dan staat het koud als je het nodig hebt.
Zaterdag: ga op pad met een plan
Zie je mensen? Beslis vooraf wat je bestelt en wat je zegt als iemand ernaar vraagt. “Ik drink dit weekend niet” is genoeg. Bied aan om te rijden (de Bob zijn), stel iets voor dat niet om drank draait, of kom iets later en ga weg wanneer je wilt. Met een glas in je hand houden de vragen meestal vanzelf op.
Zondag: geniet van de ochtend
Voor veel mensen is de zondagochtend het mooiste deel van een alcoholvrij weekend. Maak er iets van: ontbijten in de stad, hardlopen, tijd met je gezin, rustig koffie. Kijk daarna even terug. Wat ging makkelijk? Wat plan je de volgende keer anders?
Als het weekend anders loopt
Noteer het en ga verder. Eén weekend beslist niets. Kijk wat er aan het drankje voorafging, pas je plan aan en probeer het opnieuw. Elk weekend dat je plant, leert je iets over je eigen patronen.
Geef je volgende stap een plek.
Maak een plan, check in en ontdek wat voor jou werkt met ClearDays.
Ontdek ClearDays
