ClearDaysUn week-end sans alcool : un plan du vendredi soir au dimanche soir.
C’est souvent le week-end que les bonnes résolutions se défont. Préparez les trois moments qui comptent, et le reste suit généralement.
Pourquoi le week-end est plus difficile
Plus de temps libre, plus de sorties et davantage ce sentiment de « je l’ai bien mérité ». Beaucoup boivent aussi le vendredi soir par habitude, quelle qu’ait été la semaine. L’idée n’est pas de serrer les dents tout le week-end, mais de préparer trois moments : le vendredi soir, la sortie du samedi et le dimanche après-midi.
Vendredi soir : marquez la fin de la semaine autrement
Choisissez un nouveau rituel de fin de semaine et faites-le à l’heure où vous auriez ouvert une bouteille. Un plat à emporter qui vous fait envie, un film avec le téléphone dans une autre pièce, une séance de piscine ou une longue marche. Achetez votre boisson sans alcool dès le jeudi, pour qu’elle soit bien fraîche au bon moment.
Samedi : sortez avec un plan
Si vous voyez du monde, décidez à l’avance ce que vous commanderez et ce que vous répondrez si l’on vous pose la question. « Je ne bois pas ce week-end » suffit. Proposez de conduire, suggérez une activité qui ne tourne pas autour de l’apéro, ou arrivez un peu plus tard et partez quand vous le souhaitez. Avoir un verre à la main coupe généralement court aux questions.
Dimanche : profitez du matin
Pour beaucoup, le meilleur d’un week-end sans alcool, c’est le dimanche matin. Faites-en quelque chose : un petit-déjeuner dehors, un footing, un moment en famille, un café qui prend son temps. Puis faites le point : qu’est-ce qui a été facile ? Que prévoiriez-vous autrement la prochaine fois ?
Si le week-end ne se passe pas comme prévu
Notez-le et passez à la suite. Un week-end ne décide de rien. Regardez ce qui a mené au verre, ajustez le plan et réessayez. Chaque week-end préparé vous apprend quelque chose sur vos propres habitudes.
Donnez une place à votre prochain pas.
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