ClearDaysUne soirée sans alcool se prépare avant le soir.
Un petit plan pour le moment où vous vous servez habituellement un verre.
Repérez le moment précis
« Je boirai moins ce soir » est une intention. « Quand je ferme mon ordinateur, je prépare un thé et je m’assieds dehors » est une action. Pensez à la transition qui mène souvent au verre : la fin du travail, le repas ou le retour au calme.
Gardez ce qui vous plaît dans le rituel
Vous recherchez peut-être une pause, un changement de décor ou une conversation. Organisez la soirée autour de ce besoin. Prévoyez une boisson que vous aimez, un repas simple et une activité pour la première demi-heure. Votre alternative n’a pas besoin d’être productive.
Une note pour demain
Ensuite, écrivez une phrase sur ce qui était facile ou inconfortable. Ajustez la prochaine soirée à partir de là. Vous recueillez des informations, vous n’avez rien à prouver. Un bilan et une courte note dans ClearDays donnent une place à cette observation.
Donnez une place à votre prochain pas.
Planifiez, faites le point et découvrez ce qui vous convient avec ClearDays.
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