Les meilleures applications pour boire moins, comparées honnêtement.

Le 27 septembre 2026, nous avons consulté la fiche App Store, le site et les tarifs de chaque application, en relevant quatre points : est-elle pensée pour arrêter ou pour réduire, combien coûte-t-elle, faut-il un compte, et que devient votre progression après un verre ? Les notes sont la moyenne et le nombre d’évaluations sur l’App Store indiqué. Quand le prix n’était disponible que sur un autre App Store, nous le précisons. « Non confirmé » signifie que nous n’avons pas pu le vérifier à partir d’informations publiques.

Si vous voulez arrêter complètement, un compteur comme I Am Sober ou EasyQuit vous donne un chiffre clair à protéger.

Si vous voulez boire moins, cherchez une app qui compte les verres prévus comme une réussite plutôt qu’un échec : ClearDays, Option Zéro et DrinkControl fonctionnent ainsi.

Si vous voulez un mois de pause, Mydéfi accompagne le Défi de Janvier et Try Dry est l’app officielle du Dry January britannique. Tous deux sont gratuits. Pour février, il n’existe pas d’app officielle de la Tournée Minérale.

Si vous voulez comprendre la psychologie de la consommation, Reframe propose le programme le plus structuré, sur abonnement et en anglais.

C’est plus important que la plupart des listes de fonctions. Dans une app de type compteur, un verre remet généralement le chiffre à zéro. Certaines personnes trouvent cela motivant ; d’autres ont l’impression qu’un seul verre leur fait tout perdre. Dans ClearDays, un verre ne remet jamais votre progression à zéro : vos jours sans alcool restent acquis et les verres prévus comptent comme conformes au plan.

Votre historique de consommation est une donnée personnelle. Certaines apps demandent une adresse e-mail et un mot de passe (Try Dry, par exemple) ; d’autres fonctionnent sans compte, comme Option Zéro, Mydéfi et EasyQuit. ClearDays garde vos données de consommation, votre journal et vos conversations avec le coach sur votre appareil, sans compte à créer.

ClearDays s’adresse aux adultes qui veulent boire moins sans en faire toute une affaire. Chaque matin, une seule question, « Comment s’est passée la journée d’hier ? », à laquelle vous répondez en un geste. Vous pouvez prévoir votre soirée avant le moment délicat (sans alcool ou 2 verres maximum, par exemple), définir un plan de la semaine où les verres prévus comptent, et voir l’argent économisé. Le bilan quotidien, le plan et l’historique sont gratuits. L’option Clarity ajoute un coaching privé sur l’appareil, des éclairages sur vos habitudes et des tendances plus longues. L’app existe en français, anglais, néerlandais, allemand et espagnol, uniquement sur iPhone et iPad.

Certaines personnes réduisent leur consommation avec l’aide d’un traitement prescrit par un médecin. Option Zéro propose aussi une prise de rendez-vous avec des spécialistes en addictologie. Aucune app ne remplace un avis médical : si vous buvez beaucoup ou si vous vous sentez mal quand vous arrêtez, parlez-en d’abord à un médecin. En France, Alcool Info Service répond au 0 980 980 930, de 8 h à 2 h, 7 jours sur 7.