ClearDaysQuand l’envie arrive, réduisez la taille du prochain pas.
Préparez une réponse simple pour un moment difficile, en gardant une place au soutien.
Préparez votre plan au calme
Un moment difficile n’est pas idéal pour improviser. Choisissez une personne à contacter, un endroit où aller et une activité facile à commencer. Par exemple : « J’écris à Alex et je sors dans le jardin. »
Observez ce qui se passe autour de vous
Vous reconnaîtrez peut-être une heure, un lieu ou une émotion. Cela peut vous aider à choisir un soutien adapté. Vous n’avez pas à tout expliquer parfaitement ni à résoudre toute votre semaine.
Gardez le soutien à portée de main
Un journal ou le coaching ClearDays peut aider à réfléchir, mais une app ne peut pas évaluer votre santé. Consultez si les envies sont difficiles à gérer. En cas de forte consommation ou de malaise à l’arrêt, demandez un avis médical avant tout changement. Ce texte n’est pas un programme de sevrage.
Donnez une place à votre prochain pas.
Planifiez, faites le point et découvrez ce qui vous convient avec ClearDays.
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