ClearDaysMaak de volgende stap kleiner als je trek krijgt.
Bereid een eenvoudige reactie voor op een moeilijk moment, met ruimte voor steun.
Maak je plan op een rustig moment
In een moeilijk moment is het lastig iets te bedenken. Kies iemand die je kunt benaderen, een plek waar je naartoe kunt en iets waarvoor geen voorbereiding nodig is. Bijvoorbeeld: “Ik app Alex en loop de tuin in.”
Merk op wat er om je heen gebeurt
Misschien herken je een tijdstip, plek of gevoel. Dat kan helpen bepalen welke steun past. Je hoeft niet alles perfect uit te leggen of je hele week tegelijk op te lossen.
Houd steun dichtbij
Een dagboek of de coach van ClearDays kan helpen nadenken over je volgende stap, maar een app kan je gezondheid niet beoordelen. Zoek professionele steun als de trek moeilijk te hanteren is. Drink je veel of voel je je onwel bij stoppen? Vraag medisch advies voordat je iets verandert. Dit is geen plan voor ontwenning.
Geef je volgende stap een plek.
Maak een plan, check in en ontdek wat voor jou werkt met ClearDays.
Ontdek ClearDays
