ClearDaysCuando lleguen las ganas, haz más pequeño el siguiente paso.
Prepara una respuesta sencilla para un momento difícil y deja espacio para pedir apoyo.
Prepara el plan cuando estés en calma
Un momento difícil no es el mejor para improvisar. Elige una persona a quien contactar, un lugar al que ir y una actividad que no requiera preparación. Por ejemplo: «Escribiré a Alex y saldré al jardín».
Observa lo que ocurre alrededor
Quizá reconozcas una hora, un lugar o una emoción. Eso puede ayudarte a elegir el apoyo adecuado. No tienes que explicarlo todo a la perfección ni resolver toda la semana a la vez.
Ten presente el apoyo
Un diario o el acompañamiento de ClearDays puede ayudarte a pensar, pero una app no evalúa tu salud. Busca apoyo profesional si las ganas son difíciles de gestionar. Si bebes mucho o te encuentras mal al dejarlo, pide consejo médico antes de cambiar. Esto no es un plan de desintoxicación.
Dale un lugar a tu próximo paso.
Haz un plan, registra tu día y descubre qué te funciona con ClearDays.
Descubre ClearDays
