ClearDaysWas bedeutet „sober curious“?
Sober curious heißt, die eigenen Trinkgewohnheiten zu hinterfragen, ohne Etikett, ohne Diagnose und ohne Entscheidung fürs ganze Leben.
Eine Definition
„Sober curious“, auf Deutsch etwa „neugierig auf nüchtern“, beschreibt Menschen, die ausprobieren wollen, weniger oder gar keinen Alkohol zu trinken, ohne sich als abstinent oder als Menschen in Genesung zu bezeichnen. Es geht ums Fragenstellen: Warum trinke ich, wenn ich trinke? Was würde sich ändern, wenn ich es nicht täte? Bekannt wurde der Begriff durch das 2018 erschienene gleichnamige Buch von Ruby Warrington.
Was es nicht ist
Es ist keine Diagnose und keine Regel. Du brauchst keinen Tiefpunkt und keinen Grund, der ernst genug klingt. Manche Sober-Curious-Menschen hören ganz auf, manche trinken gelegentlich, manche machen einen Monat Pause, um zu sehen, was passiert. Entscheidend ist, dass Trinken eine Entscheidung wird und keine Selbstverständlichkeit.
So probierst du es aus
Fang mit dem Beobachten an. Notier ein paar Wochen lang, wann du trinkst und warum: zum Entspannen, aus Geselligkeit, aus Gewohnheit. Dann starte ein kleines Experiment, etwa einen Monat Pause, ein paar alkoholfreie Tage pro Woche oder eine Feier ohne Alkohol. Achte darauf, wie du schläfst, wie deine Morgen sind und wie du dich in Gesellschaft fühlst.
Sober curious im Freundeskreis
Du musst nichts ankündigen. Ein Getränk, das dir schmeckt, in der Hand und ein einfaches „Heute nicht“ reichen meistens. Wenn sich dein Sozialleben ums Trinken dreht, schlag Pläne vor, bei denen es nicht darum geht: Frühstück, ein Spaziergang, Kino, ein Kurs.
Wenn aus Neugier Sorge wird
Wenn es dir schwerfällt aufzuhören, sobald du angefangen hast, wenn du jeden Tag trinkst oder dich ohne Alkohol unwohl fühlst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Suchtberatungsstelle. In Deutschland hilft die anonyme Sucht & Drogen Hotline unter 01806 313031 weiter. Neugier ist ein guter Anfang, und manche Situationen brauchen zusätzlich professionelle Unterstützung.
Gib deinem nächsten Schritt einen Platz.
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