ClearDays„Heute nicht, danke.“ Das reicht.
Ein paar Worte und etwas Vorbereitung können einen geselligen Abend erleichtern.
Wähle einen Satz, der nach dir klingt
Du schuldest niemandem deine Lebensgeschichte. Probiere „Ich trinke heute etwas Alkoholfreies“ oder „Ich bin damit zufrieden, danke“. Sprich den Satz vorher einmal aus. Natürlichkeit hilft mehr als eine schlagfertige Antwort.
Entscheide, was du möchtest
Sieh dir vorher die Karte an oder bring ein Getränk mit, wenn es zum Anlass passt. Das Essen, die Gespräche und die Gesellschaft darfst du weiterhin genießen. Erzähle einer vertrauten Person von deinem Plan, wenn du Unterstützung möchtest.
Lass dir einen Ausweg offen
Wenn jemand weiter nachfragt, wiederhole deine Antwort und wechsle das Thema. Du darfst eine Pause machen oder früher gehen. Überlege danach, wer den Abend leichter gemacht hat und welche Situationen anstrengender waren. Das hilft bei der nächsten Einladung.
Gib deinem nächsten Schritt einen Platz.
Plane, halte deinen Tag fest und entdecke mit ClearDays, was für dich funktioniert.
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